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Jan 06, 2024

Die 9 besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für Ihren Darm im Jahr 2023

Mittlerweile ist das Wort „Probiotikum“ längst im Wellness-Zeitgeist angekommen

Mittlerweile ist das Wort „Probiotikum“ genauso im Wellness-Zeitgeist angekommen wie „Bio“ oder „Omega-3-Fettsäuren“.

Sie wissen wahrscheinlich genau, dass diese nützlichen Bakterien für Ihre Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung sind, und vielleicht kennen Sie sogar die große Auswahl an probiotischen Lebensmitteln (Kombucha, Kimchi und Joghurt, um nur einige zu nennen!), die dabei helfen, Ihr Darmmikrobiom zu nähren .* Und obwohl eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, sicherlich wichtig für die Erhaltung eines gesunden Darms ist, braucht unser Körper manchmal etwas zusätzliche Unterstützung in Form von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln.*

Jetzt wird es etwas komplizierter. Hier ist die Sache: Nicht alle probiotischen Nahrungsergänzungsmittel sind gleich.

Und da es so viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel gibt, aus denen man wählen kann, habe ich Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, Vizepräsidentin für wissenschaftliche Angelegenheiten bei mindbodygreen, und einige andere Experten kontaktiert, um den Lärm zu reduzieren.

Probiotika sind nützliche Bakterien, die das mikrobielle Gleichgewicht verbessern und die Darmgesundheit unterstützen können.*

Mit anderen Worten handelt es sich hierbei um lebende Organismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verabreicht werden (wie in einer Nahrungsergänzungsmittelkapsel, die mit Dutzenden Milliarden lebender Bakterien gefüllt ist), dem Wirt (uns) gesundheitliche Vorteile bringen können.*

Eine der gebräuchlichsten und unkompliziertesten Möglichkeiten, mehr dieser guten Bakterien einzubinden, ist die Einnahme eines hochwertigen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels.

VERWANDT: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel: Auswahl, Sorten, Dosierung und mehr

Wir haben probiotische Formeln geprüft und kuratiert, die sinnvolle Mengen hochwertiger, klinisch untersuchter Stämme enthalten, die darauf ausgelegt sind, bestimmte Gesundheitsbereiche und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Wir haben Nahrungsergänzungsmittel mit erstklassigen Wirkstoffen und der geringsten Anzahl an „anderen Inhaltsstoffen“ sorgfältig geprüft und zusammengestellt, da in dieser Hinsicht weniger mehr ist.

Während vegane Kapseln die umfassendsten und saubersten Probiotika-Formeln bieten, bieten wir auch verschiedene Lieferformatoptionen für Ihre persönlichen Vorlieben an – von Tabletten über Pulver bis hin zu Lutschtabletten.

Wir haben Produkte von Marken ausgewählt, die analytische Qualitätsprüfungen priorisieren, um die Reinheit und Wirksamkeit jedes Produkts in ihrem Portfolio sicherzustellen.

Bei mindbodygreen haben wir ganz besondere Kriterien, wenn es um hochwertige Nahrungsergänzungsmittel geht. Deshalb haben wir bei der Entwicklung unseres eigenen Probiotikums darauf geachtet, dass es alle Kriterien erfüllt. mindbodygreen probiotic+ enthält eine einzigartige Kombination aus vier klinisch getesteten Stämmen, die Blähungen lindern, die Verdauung unterstützen und Ihr Darmmikrobiom ganzheitlich unterstützen.*

Sparen Sie außerdem Geld, wenn Sie sich für ein mindbodygreen probiotic+-Abonnement anmelden (69 $/Monat) oder kaufen Sie es einmal für 80 $. Neukunden sparen 10 % bei ihrer ersten Bestellung mit AktionscodeMBG10.

Was unsere Rezensenten sagen:

„Es ist eine kleine tägliche Angewohnheit, die, wie ich weiß, meinen Körper und mein Leben viel reibungsloser macht, selbst wenn die Welt unsicher ist.“* – Kendall King

Lesen Sie hier Kendalls vollständige Rezension.

Bei mindbodygreen haben wir ganz besondere Kriterien, wenn es um hochwertige Nahrungsergänzungsmittel geht. Deshalb haben wir bei der Entwicklung unseres eigenen Probiotikums darauf geachtet, dass es alle Kriterien erfüllt. mindbodygreen probiotic+ enthält eine einzigartige Kombination aus vier klinisch getesteten Stämmen, die Blähungen lindern, die Verdauung unterstützen und Ihr Darmmikrobiom ganzheitlich unterstützen.*

Vergessen Sie nicht, dass 70 % Ihres Immunsystems in Ihrem Darm leben. Insbesondere dieses probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthält ein Duo von Lactobacillus-Stämmen, die zur Unterstützung einer gesunden Nasen-, Nebenhöhlen- und Atemwegsfunktion beitragen sollen.*

Vergessen Sie nicht, dass 70 % Ihres Immunsystems in Ihrem Darm leben. Insbesondere dieses probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthält ein Duo von Lactobacillus-Stämmen, die zur Unterstützung einer gesunden Nasen-, Nebenhöhlen- und Atemwegsfunktion beitragen sollen.*

Ja, auch Ihre Darmgesundheit kann einen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält speziell klinisch untersuchte L. helveticus R0052 und B. longum R0175, die nachweislich das emotionale Wohlbefinden unterstützen. Darüber hinaus enthält es adaptogenes Ashwagandha, das bei der Stressbewältigung hilft.*

Ja, auch Ihre Darmgesundheit kann einen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält speziell klinisch untersuchte L. helveticus R0052 und B. longum R0175, die nachweislich das emotionale Wohlbefinden unterstützen. Darüber hinaus enthält es adaptogenes Ashwagandha, das bei der Stressbewältigung hilft.*

Richtig, auch Ihr Mund verfügt über ein Mikrobiom (weitere Informationen finden Sie in unserem Ratgeber zum oralen Mikrobiom). Die Eigenschaften dieses probiotischen NahrungsergänzungsmittelsStreptococcus salivariusK12, eine Sorte, die nachweislich die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers unterstützt, beginnend im Mund.*

Richtig, auch Ihr Mund verfügt über ein Mikrobiom (weitere Informationen finden Sie in unserem Ratgeber zum oralen Mikrobiom). Die Eigenschaften dieses probiotischen NahrungsergänzungsmittelsStreptococcus salivariusK12, eine Sorte, die nachweislich die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers unterstützt, beginnend im Mund.*

Suchen Sie nicht weiter nach einem Probiotikum, das die vaginale Gesundheit und die allgemeine weibliche Pflege unterstützt. Diese Formel enthält klinisch untersuchte probiotische Stämme, die für den Urogenitaltrakt relevant sind und die Vaginal- und Harnwegsgesundheit unterstützen.*

Suchen Sie nicht weiter nach einem Probiotikum, das die vaginale Gesundheit und die allgemeine weibliche Pflege unterstützt. Diese Formel enthält klinisch untersuchte probiotische Stämme, die für den Urogenitaltrakt relevant sind und die Vaginal- und Harnwegsgesundheit unterstützen.*

Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft sind sehr hilfreich für die Ernährung von Mutter und Kind – und wir lieben es, dass diese Option sowohl Probiotika als auch Präbiotika enthält. Es enthält eine Reihe von Stämmen, darunter Lactobacillus rhamnosus HN001, der laut Studien dazu beitragen kann, das sich entwickelnde Immunsystem des Babys zu unterstützen, insbesondere im letzten Trimester und in der frühen Stillzeit.*

Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft sind sehr hilfreich für die Ernährung von Mutter und Kind – und wir lieben es, dass diese Option sowohl Probiotika als auch Präbiotika enthält. Es enthält eine Reihe von Stämmen, darunter Lactobacillus rhamnosus HN001, der laut Studien dazu beitragen kann, das sich entwickelnde Immunsystem des Babys zu unterstützen, insbesondere im letzten Trimester und in der frühen Stillzeit.*

Ein weiterer wichtiger Lebensabschnitt, den es zu berücksichtigen gilt: Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren könnten von einer gezielten probiotischen Nahrungsergänzung profitieren. Insbesondere dieses enthält eine Mischung aus 28 Inhaltsstoffen – Probiotika, pflanzliche Pflanzenstoffe (Astaxanthin), Vitamine (C, D3, K2, Riboflavin, B6, Folsäure, B12) und Mineralien. Betrachten Sie dies als einen probiotischen und multinährstoffreichen Komplex mit Inhaltsstoffen, die die Vorgänge im Körper in dieser Zeit unterstützen.*

Ein weiterer wichtiger Lebensabschnitt, den es zu berücksichtigen gilt: Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren könnten von einer gezielten probiotischen Nahrungsergänzung profitieren. Insbesondere dieses enthält eine Mischung aus 28 Inhaltsstoffen – Probiotika, pflanzliche Pflanzenstoffe (Astaxanthin), Vitamine (C, D3, K2, Riboflavin, B6, Folsäure, B12) und Mineralien. Betrachten Sie dies als einen probiotischen und multinährstoffreichen Komplex mit Inhaltsstoffen, die die Vorgänge im Körper in dieser Zeit unterstützen.*

Um ein gesundes Darmmikrobiom zu unterstützen, ist es wichtig, sowohl Probiotika als auch Präbiotika (die die guten probiotischen Bakterien ernähren) in Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil einzubeziehen. Eine fantastische Möglichkeit, beide Kästchen anzukreuzen? Das mindbodygreen Darmgesundheitspaket+, das Probiotika+ zusammen mit unserem Bio-Gemüse+-Grünpulver enthält. Zusätzlich zu einer großen Auswahl an kraftvollem Bio-Obst und -Gemüse enthält dieses Superfood-Pulver präbiotische Ballaststoffe aus Inulin und Flachs.*

Um ein gesundes Darmmikrobiom zu unterstützen, ist es wichtig, sowohl Probiotika als auch Präbiotika (die die guten probiotischen Bakterien ernähren) in Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil einzubeziehen. Eine fantastische Möglichkeit, beide Kästchen anzukreuzen? Das mindbodygreen Darmgesundheitspaket+, das Probiotika+ zusammen mit unserem Bio-Gemüse+-Grünpulver enthält. Zusätzlich zu einer großen Auswahl an kraftvollem Bio-Obst und -Gemüse enthält dieses Superfood-Pulver präbiotische Ballaststoffe aus Inulin und Flachs.*

Nähren Sie den Darm Ihrer Kinder mit diesen einfach einzunehmenden Kautabletten. Sie enthalten acht verschiedene Lactobacillus- und Bifidobacterium-Spezies (obwohl wir auch gerne die Stammdaten wissen würden), die laut Untersuchungen die Magen-Darm-Gesundheit und die Immunfunktion bei Kindern unterstützen können.*

Nähren Sie den Darm Ihrer Kinder mit diesen einfach einzunehmenden Kautabletten. Sie enthalten acht verschiedene Lactobacillus- und Bifidobacterium-Spezies (obwohl wir auch gerne die Stammdaten wissen würden), die laut Untersuchungen die Magen-Darm-Gesundheit und die Immunfunktion bei Kindern unterstützen können.*

Probiotische Bakterien sind an einer Vielzahl von Funktionen beteiligt, von der Unterstützung der Verdauung und Absorption über die Stärkung des Immunsystems11 bis hin zur Produktion von Neurotransmittern.*

Wenn Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fügen Sie Ihrem Darm mehr dieser guten Bakterien hinzu.*

Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie Probiotika Ihre Gesundheit beeinflussen können:

VERWANDT: 6 gesundheitliche Vorteile von Probiotika + wie man eines auswählt

Hier teilt Ferira ihre bewährten Faktoren mit, die bei der Suche nach einem probiotischen A+-Ergänzungsmittel zu berücksichtigen sind:

VERWANDT: Die 5 besten Probiotika für Männer im Jahr 2023 + Vorteile

VERWANDT: Wie viel Probiotika pro Tag? Antworten auf Ihre Fragen zur Dosierung

Achten Sie bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels auf spezifische Informationen zu Gattung, Art und Stamm (diese drei Informationen sind Ihre probiotischen Identifikatoren), auf klinisch wirksame Dosen, die auf veröffentlichten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen, auf hochwertige Inhaltsstoffe und eine kurze Liste von „ andere Zutaten."

Die Unterstützung des Darmmikrobioms ist für nahezu jeden eine gute Idee. Da sich die meisten Menschen nicht immer perfekt ernähren (fermentierte Lebensmittel, präbiotische Ballaststoffe, Obst und Gemüse usw.), empfehlen viele Experten eine probiotische Ergänzung für Ihre allgemeine Gesundheit. Abgesehen davon sind weitere Anzeichen, dass Sie von einem gezielten Probiotikum profitieren könnten, unter anderem Probleme mit Blähungen, Blähungen, Regelmäßigkeit, Immunität, Gesundheit des Urogenitaltrakts und mehr.

Zu den probiotikareichen Lebensmitteln gehören bestimmte Käsesorten, Kefir, Kimchi, Kombucha, Miso, Gurken, Sauerkraut, Joghurt, Tempeh und Buttermilch. Zusätzlich zu fermentierten Lebensmitteln ist es wichtig, Ihre Darmbakterien auch mit ballaststoffreichen, präbiotischen Lebensmitteln zu ernähren.

Frauen können alle allgemeinen und gezielten Vorteile von Probiotika genießen, einschließlich Darmunterstützung, Linderung von Blähungen und Verdauungsunterstützung. Frauen sind tendenziell häufiger von Verdauungsproblemen betroffen als Männer. Darüber hinaus können Probiotika aufgrund des vaginalen Mikrobioms eine positive Wirkung auf den Urogenitaltrakt haben.* Lesen Sie hier mehr über die besten Probiotika für Frauen und hier über die besten Probiotika für Frauen über 50.

Probiotika unterstützen die Funktionen des oberen und unteren Magen-Darm-Trakts und unterstützen viele Aspekte einer gesunden Verdauung, einschließlich der Verbesserung der Regelmäßigkeit, um einen gesunden Stuhlgang zu erreichen.* Probiotika gelten als sicher in der Einnahme und verursachen keine größeren negativen Nebenwirkungen, wenn Sie gesund sind Während sich der Körper an die neuen Bakterien gewöhnt, kann es bei manchen Menschen zu kurzfristigen, leicht unangenehmen Veränderungen kommen, bevor Verbesserungen sichtbar werden (z. B. Blähungen, Blähungen, veränderte Stuhlfrequenz, Kopfschmerzen).

Es gibt keine allgemeingültige Antwort darauf, wie lange es dauert, bis Probiotika wirken, da diese positiven Wirkungen stammspezifisch sind. In den meisten Fällen können Sie jedoch mit Ergebnissen innerhalb von drei Wochen rechnen, mit zusätzlichen Vorteilen bei regelmäßiger Anwendung über drei Wochen hinaus.

Auf jeden Fall kann die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels hilfreich sein, um die guten Bakterien in Ihrem Darm und im Mikrobiom des gesamten Körpers wieder aufzufüllen.*

Experten empfehlen allen Probiotika-Neulingen die Einnahme eines allgemeinen, vielfältigen Probiotikums mit Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämmen. Diese beiden Gattungen von Probiotika sind bislang die am umfassendsten erforschten. Bestimmte probiotische Stämme haben spezifische Vorteile, daher lohnt es sich, vor der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels deren Auswirkungen und wissenschaftliche Belege zu prüfen. Gezielte Probiotika sollten Stämme mit spezifischen Vorteilen für diese Gesundheitsbereiche umfassen.*

VERWANDT: 10 gängige Arten von Probiotika, Vorteile und ihre Wirkungsweise

Der Verzehr von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, gute Bakterien im Darm zu unterstützen, und kann sich erheblich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken.*

Suchen Sie nach solchen, die Inhaltsstoffe in wirksamen Dosen enthalten, die am Menschen für die Darmgesundheit erforscht wurden, wenig „andere Inhaltsstoffe“ enthalten und von einer vertrauenswürdigen Marke stammen (siehe die 9 oben!).

Und wie immer: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine integrieren.