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Nov 28, 2023

Die 7 besten Elektrolytgetränke 2022 in Großbritannien: Decathlon, OTE und mehr

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Harte Trainingseinheiten erfordern mehr als nur ein Glas Wasser. Schnappen Sie sich eines dieser Elektrolytgetränke, um Ihren Körper wieder aufzufüllen und die Genesung zu beschleunigen.

Beenden Sie eine schweißtreibende Sitzung, trinken Sie ein Glas Wasser – das ist die Standardprozedur. Aber wenn Sie regelmäßig eine Stunde oder länger hart trainieren und dabei schweißgebadet sind, brauchen Sie eines unserer besten Elektrolytgetränke.

Schauen Sie sich unseren Leitfaden an, wann und warum Sie Elektrolyte benötigen (essentielle Salze und Mineralien, die eine elektrische Ladung tragen). Aber kurz gesagt: Wenn Sie schwitzen, verliert Ihr Körper sie und sie müssen schnell ersetzt werden. Natrium, Magnesium, Kalium, Kalzium und Chlorid sind allesamt Elektrolyte.

David Wiener, Trainings- und Ernährungsspezialist bei der Fitness-App Freeletics, erklärt: „Elektrolyte befinden sich in Zellen überall im Körper, einschließlich Haut, Gehirn und Muskeln, und sie führen entscheidende Prozesse aus, um uns am Leben zu erhalten.“

Ein niedriger Elektrolytspiegel kann sich negativ auf Ihre Leistung und Erholung auswirken – nicht ideal, wenn Sie neue Bestzeiten anstreben.

„Zu den körperlichen Symptomen zählen Dehydrierung, Muskelkrämpfe und -schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit und Benommenheit“, sagt er. „Ein Elektrolytungleichgewicht kann auch die kognitiven Funktionen beeinträchtigen und sich auf Ihre Stimmung, Konzentration, Koordination und Reaktionszeit auswirken.“

Nehmen Sie Elektrolytgetränke, die Ihnen helfen sollen, verlorene Elektrolyte zu ersetzen und Ihre Speicher während oder nach dem Training wieder aufzufüllen.

Nachfolgend hat unser fachkundiges Testteam die besten Elektrolytpulver und -tabletten aufgelistet, die Ihnen dabei helfen, bei einer anstrengenden Trainingseinheit härter zu trainieren und sich schneller zu erholen. Einige davon schmecken sogar gut.

Wenn Sie weniger als eine Stunde mäßig trainieren, nehmen Sie wahrscheinlich ausreichend Elektrolyte über Ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf.

Sophie Holmes, Fitness- und Ernährungstrainerin, sagt, der beste Weg, sich zu erholen, sei „eine ausgewogene Mahlzeit und klares Wasser“. Sie empfiehlt, zu elektrolytreichen Lebensmitteln wie Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Avocados, Mandeln und Bohnen zu greifen.

Ausdauersportler sollten sich darauf konzentrieren, ihre Salze durch Elektrolytpräparate aufzufüllen. Wenn Sie lange Läufe und Radtouren, anspruchsvolle Wanderungen und intensive Trainingseinheiten im Fitnessstudio mögen – im Grunde jede Aktivität, die Sie erschöpft und schweißgebadet zurücklässt – dann sind Sie genau das Richtige.

Beachten Sie, dass bei heißem Wetter auch schweißtreibende Outdoor-Sessions von mehr als 30 Minuten einen Elektrolytschub rechtfertigen können.

Die meisten Männer nehmen nach dem Training Elektrolytpräparate ein, um ihren Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen und schneller zu rehydrieren. Holmes ist jedoch der Meinung, dass salzige Pullover (wenn der Schweiß brennt oder einen weißen Rückstand auf der Kleidung hinterlässt) vor dem Training eingenommen werden sollten, um ihrem Körper einen Energieschub zu geben. Vielleicht möchten Sie diesem Beispiel folgen, wenn Sie im Sommer draußen trainieren.

Wenn Sie sich einer großen Herausforderung oder Veranstaltung stellen, ist es laut Dr. Sinead Roberts, Inhaber und Leistungsernährungsberater bei Feed.Fuel.Performance, wichtig, unterwegs Salz zu sich zu nehmen. „Elektrolyte sind bei Ausdauer- und Ultraausdauerübungen von entscheidender Bedeutung. Wenn man nicht bis danach auf Salz warten kann, braucht man es, um weiterzumachen.“

Für die Men's Health Sports Nutrition Awards 2022 haben wir eine 200-köpfige Jury aus Fitnessbegeisterten und Branchenexperten gewonnen, um einen Monat lang eine Reihe marktführender Elektrolytprodukte zu testen.

Die Tester führten eine ausführliche Umfrage durch und informierten uns über den Nährwert, die Auswirkungen auf Leistung und Erholung, den Geschmack und die Benutzerfreundlichkeit der einzelnen Nahrungsergänzungsmittel.

Unten finden Sie unsere Gewinner-Elektrolytgetränke mit dem Logo der Sports Nutrition Awards 2022. Die übrigen Produkte in dieser Zusammenfassung tragen das angesehene Gütesiegel von The Men's Health Lab.

Bereiten Sie sich darauf vor, in den Biestmodus zu wechseln ...

Diese praktische Tube mit Tabletten können Sie in Ihrer Sporttasche verstauen – Sie müssen keine Löffel abmessen oder riskieren, dass Pulver verschüttet wird. Jede Tablette enthält Natrium, Kalzium, Kalium und Magnesium sowie Grüntee-Extrakt für einen Koffeinschub und B-Vitamine zur Bekämpfung von Muskelermüdung.

Unsere Tester sagten, dass sie sich schnell in gekühltem Wasser auflösten und ein „leichtes und erfrischendes“ Getränk mit einem spritzigen Grapefruitgeschmack ergaben. Kein Zitrusfan? Es stehen fünf weitere Geschmacksrichtungen zur Auswahl, darunter Cola und Beere. Insgesamt ist dies eine großartige Wahl sowohl zum Auftanken während des Trainings als auch zur aktiven Erholung.

Nährwertangaben (pro Tablette): Kalorien:7kcalKohlenhydrate:0,7gSalz:0,87 gZucker:0,5g

Zur Flüssigkeitszufuhr unterwegs sind diese Tabletten auch in taschenfreundlichen Tuben erhältlich. Sie lösten sich leicht auf und unsere Tester mochten ihren scharfen Orangengeschmack (sie sind auch in Apfel und schwarzer Johannisbeere erhältlich).

Sie erwiesen sich als angemessen anregend, aber beachten Sie, dass sie gleichzeitig als Multivitamine wirken und 375 % Ihrer täglichen Mindestdosis an Vitamin C liefern. Übertreiben Sie es also nicht, wenn Sie bereits welche einnehmen.Nährwertangaben (pro Tablette):Kalorien:10 kcalKohlenhydrate:1,2gSalz:0,8gZucker:1g

Wenn Sie einen Proteinshake mögen, mischt dieses Pulver Elektrolytmineralien sowie die Vitamine C und B mit 11 g Molkenprotein für eine vollständige Regeneration nach dem Training. Mit nur 47 Kalorien pro Portion und null Zucker ist es ein Volltreffer, wenn Sie auf der Suche nach Makros sind.

Aufgrund der Verarbeitung ist die Molke eher leicht und saftig als milchig, mit einer leichten Kohlensäure und einem fruchtigen Geschmack. Einige unserer Tester empfanden es als einfacher zu trinken als herkömmliche Proteinshakes und es hält Sie bis zu Ihrer Mahlzeit nach dem Training satt.Nährwertangaben (pro 15g-Portion):Kalorien:47 kcalKohlenhydrate:1,0gSalz:0,42gZucker:0,5g

Dank eines natürlichen, spritzigen Orangengeschmacks, der die ideale Balance zwischen scharf und süß schafft, nehmen diese Tabs den Spitzenplatz für die wohlschmeckendste Elektrolytmischung ein. Auch die Textur – beim Auflösen in Wasser nicht zu sprudelnd oder körnig – gefiel unserer Jury, die es als erfrischend, leicht zu trinken und magenschonend beschrieb.

Es enthält die heilige Dreifaltigkeit der Elektrolyte (Natrium, Kalium und Magnesium) sowie B-Vitamine für einen zusätzlichen Energieschub. Wenn Sie es nach dem Training zu sich nehmen, sollten Sie sich wieder fit machen. Unsere Tester fühlten sich nach einer anstrengenden Trainingseinheit auf jeden Fall verjüngt, und es ist von Informed Sport zertifiziert, was bedeutet, dass Sportler, die auf Drogen getestet wurden, sorgenfrei trinken können.

Nährwertangaben (pro Tablette): Kalorien:8,6 kcalKohlenhydrate:0,58gSalz:0,66 gZucker:0,04 g

Veloforte ist stolz darauf, natürliche, pflanzliche Inhaltsstoffe – Kokosnusswasserpulver, Aprikosenpulver, rosa Himalaya-Salz, Salbeiextrakt und Stevia – zu kombinieren, um seine wirksame Elektrolytmischung zu kreieren. Die Zutatenliste enthält keine schädlichen Inhaltsstoffe, was bedeutet, dass der fruchtige Geschmack dezent (zu dezent für einige unserer Tester) und spritzfrei ist.

Ganz gleich, ob Sie im Fitnessstudio trainieren oder viele Kilometer mit dem Fahrrad zurücklegen, nutzen Sie die Einzelportionsbeutel, um sich unterwegs mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wie das Angebot von OTE ist es von Informed Sport zugelassen.Nährwertangaben (pro Beutel): Kalorien:20 kcalKohlenhydrate:5gSalz:0,88 gZucker:4,6g

Wenn Sie ein Ausdauersportler sind oder sich auf ein superhartes Training vorbereiten, enthält dieses Isogetränk deutlich mehr Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker als die anderen hier aufgeführten. Es bietet eine gesunde Dosis Natrium und Mineralien sowie B- und C-Vitamine für maximale Auffüllung. Unsere Tester, die es vor und während des Trainings schluckten, gaben an, dass es ihnen die ganze Zeit über in Schwung blieb, auch wenn der säuerliche Zitrusgeschmack dafür sorgte, dass sich ihr Mund kräuselte (andere sind erhältlich).

Trotz des gesunden Kohlenhydratschubs ist die Konsistenz geschmeidig und leicht genug, damit Sie sich federnd und nicht träge fühlen. Die Verpackung verfügt über einen praktischen Ausgießer und ließ sich hervorragend mixen, die Messkappe erwies sich jedoch als umständlich zu bedienen und mühsam zu reinigen.

Nährwertangaben (pro 38g-Portion):Kalorien:131 kcalKohlenhydrate:33gSalz:1gZucker:17g

GU bietet alles von Energiegels bis hin zu BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin, die helfen können, Müdigkeit zu reduzieren und die Muskelfunktion zu verbessern) und ist ein bekannter Name in der Welt der Sporternährung. Daher ist es keine Überraschung, dass ihre kalorienarmen, zuckerfreien Trinktabletten – vollgepackt mit 320 mg Natrium und 55 mg Kalium – im Test hervorragend abgeschnitten haben.

Unsere Jury war vom würzigen Beerengeschmack begeistert und empfand das leicht kohlensäurehaltige Getränk als angenehm, wenn man es mitten in der Aktivität schlürft. Dies ist auch eine gute Wahl für Männer mit empfindlichem Magen – es verwendet Xylitol als Süßungsmittel anstelle seines billigeren Gegenstücks Sorbitol, das bekanntermaßen Verdauungsprobleme verursacht.Nährwertangaben (pro Tablette): Kalorien:10 kcalKohlenhydrate:3gSalz:0,32gZucker:0g

Priyankaa ist unsere Gesundheits- und Fitness-Autorin, die sich auf von Experten geprüfte Rezensionen und Zusammenfassungen der neuesten Gesundheits- und Fitnessprodukte spezialisiert hat. Von Wanderschuhen bis hin zu Laufgeräten hat Priyankaa über Hunderte von Produkten geschrieben und legt großen Wert darauf, ausführliche, unvoreingenommene Bewertungen abzugeben. Außerdem weiß sie als begeisterte Läuferin und Fitnessstudiobesucherin genau, worauf sie bei der Suche nach der richtigen Sportbekleidung, dem richtigen Fitness-Tracker oder den richtigen Kopfhörern achten muss.

Priyankaa hat einen MA in Zeitschriftenjournalismus von der Cardiff University und über fünf Jahre Erfahrung im Gesundheits- und Fitnessjournalismus. Priyankaa hat für Stylist's Strong Women Training Club geschrieben, wo sie regelmäßig über Vielfalt in der Fitnessbranche, Ernährungstipps, Trainingsratschläge und ihre Erfahrung bei der Bewältigung verschiedener Fitnessherausforderungen schrieb. Sie hat außerdem für eine Vielzahl von Publikationen geschrieben, darunter Business Insider, Glamour, Bustle, Metro, HuffPost UK, gal-dem und mehr.

Außerhalb der Arbeit ist Priyankaa meist beim Ausprobieren eines neuen Sportkurses anzutreffen, auf der Suche nach den besten Restaurants Londons oder beim Anschauen einer spanischen Fernsehsendung, um ihre Sprachkenntnisse aufrechtzuerhalten. Sie können Priyankaa auf Twitter @_priyankaajoshi und auf Instagram @priyankaajoshi folgen

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