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May 03, 2023

Hinweise zur Ernährung: Feiern Sie den Sommer mit Low

Probieren Sie diesen sommerlichen Mocktail am 9. Juni 2023, 6:00 Uhr, aktualisiert am: 9. Juni 2023, 11:21 Uhr

Probieren Sie diesen sommertauglichen Mocktail

9. Juni 2023 6:00 Uhr, Aktualisiert: 9. Juni 2023 11:21 Uhr

Getränke gehören im Sommer zu den Grundnahrungsmitteln, vor allem zur Erfrischung und Rehydrierung beim Faulenzen am Pool oder beim Grillen im Garten. Aber da es viele zuckerhaltige Getränke gibt, kann es schwierig sein, eine gesunde Alternative zu finden. Und niemand muss seine Gesundheitsziele opfern, um sich etwas Erfrischung zu gönnen. (Darauf trinke ich!)

Hier kommt Zevia ins Spiel. Zevia bietet eine Vielzahl köstlicher und erfrischender Getränke für die ganze Familie, und alle Getränke sind mit Stevia-Blattextrakt gesüßt. Stevia ist ein natürlicher Süßstoff, der aus einer Pflanze gewonnen wird. Es ist 200-mal süßer als Zucker, enthält aber 0 Kalorien.

Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und feiern Sie den Sommer ohne Kopfschmerzen oder Zuckerschub – und wenn Sie Alkohol trinken möchten, heben Sie Ihr Glas vorsichtig. Betrachten Sie diese fünf cleveren Trinktipps.

Machen Sie Ihr eigenes Getränk, damit Sie die Kalorienzufuhr kontrollieren und gesündere Zutaten anstelle von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und künstlichen Aromen wählen können.

Alkohol mit niedrigerem Alkoholgehalt oder Getränke mit niedrigem Alkoholgehalt haben typischerweise weniger Kalorien.

Das Trinken von Wasser zwischen alkoholischen Getränken hilft, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und den übermäßigen Kalorienverbrauch zu begrenzen.

Verwenden Sie Sodawasser, um eine Weinschorle herzustellen. Es hilft Ihnen, hydriert zu bleiben und zusätzliche Kalorien zu sparen.

Obwohl Alkohol fettfrei und kohlenhydratarm ist, zählen die Kalorien trotzdem. Mäßigung bedeutet für Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk täglich und für Männer nicht mehr als zwei alkoholische Getränke täglich. Ein Standardgetränk ist entweder ein 1,5-Unzen-Schuss 80-prozentige destillierte Spirituosen, 5 Unzen Wein (etwas weniger als ein Joghurtbehälter) oder ein 12-Unzen-Bier (eine Flasche oder Dose).

Beschönigen wir es nicht – wir trinken immer noch viel zu viel Zucker. Probieren Sie dieses Zevia-Pink-Getränk-Rezept unten aus und verzichten Sie auf den zugesetzten Zucker. Die Ernährungsberater von Hy-Vee sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, dass die Flüssigkeitszufuhr alles andere als langweilig wird.

Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, auf den zugesetzten Zucker zu verzichten und eine bessere Blutzuckerkontrolle zu erreichen? Schauen Sie sich unser neues Programm „Balancing Your Blood Sugar“ an, ein aktionsbasiertes Gruppenprogramm für Menschen mit Prädiabetes, Diabetes oder Schwangerschaftsdiabetes. Es ist auch für Personen geeignet, die Entzündungen lindern, ihre Zuckeraufnahme reduzieren und ihr Verlangen kontrollieren möchten.

Die Teilnehmer können sich auf vier virtuelle Sitzungen freuen, die von Ihrem Hy-Vee-Ernährungsberater geleitet werden und positive Verhaltensänderungen ermöglichen sollen. Das Programm umfasst Ernährungserziehung, umsetzbare Ziele, Gruppendiskussionen und Zeit zur Selbstreflexion. Die Teilnehmer erhalten außerdem zu Beginn und am Ende des Programms persönliche A1C- und biometrische Untersuchungen, um den Fortschritt zu verfolgen (an ausgewählten Standorten verfügbar). Registrieren Sie sich unter www.hy-vee.com/health/hy-vee-dietitians/default.aspx.

Julie Gallagher ist Ernährungsberaterin bei Hy-Vee.

Hibiskustee-Rosa-Getränk

Für 1 Person

Zutaten:

1 Tasse Kokosmilch

1/3 Teelöffel reiner Vanilleextrakt

1 Dose Zevia Koffeinfreier Hibiskustee Passionsfrucht

Eis

5 bis 6 frische Erdbeeren, in Scheiben geschnitten

1 Erdbeere zum Garnieren

Richtungen:

Kokosmilch, Vanille und Tee in einen Shaker geben und vermischen.

In ein hohes Glas Eis und frische Erdbeeren geben.

Gießen Sie die Mischung in das Glas.

Mit einer Erdbeere garnieren und genießen.

Quelle: Angepasst von www.zevia.com/blogs/recipes/hibiscus-tea-pink-drink