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Jan 11, 2024

Die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel für IBS

IBgard-Pfefferminzölkapseln bieten forschungsgestützte Vorteile bei Reizdarmsyndrom-Symptomen

IBgard-Pfefferminzölkapseln bieten forschungsgestützte Vorteile bei Reizdarmsyndrom-Symptomen

Wir bewerten alle empfohlenen Produkte und Dienstleistungen unabhängig. Wenn Sie auf die von uns bereitgestellten Links klicken, erhalten wir möglicherweise eine Entschädigung. Erfahren Sie mehr.

Verywell Health / Reese Herrington

In den USA sind 35 Millionen Erwachsene vom Reizdarmsyndrom (IBS) betroffen. Obwohl die Ursache des Reizdarmsyndroms unbekannt ist, haben Forscher herausgefunden, dass es häufig zu einer Anomalie in der Art und Weise kommt, wie Darm und Gehirn kommunizieren, um Schmerzen auszudrücken, was als Störung der Darm-Hirn-Achse bekannt ist. Dies kann mit unangemessenen Kontraktionen der Muskeln im Magen-Darm-Trakt sowie mit viszeraler Überempfindlichkeit (besonders empfindliche Nerven, die den Verdauungstrakt auskleiden) verbunden sein.

Obwohl die Symptome des Reizdarmsyndroms nicht „sichtbar“ und nicht lebensbedrohlich sind, können sie auf körperlicher, sozialer und emotionaler Ebene störend sein. Verschiedene Stimulanzien, darunter Stress, Angstzustände, hormonelle Veränderungen und ernährungsbedingte Auslöser, können zu Symptomen des Reizdarmsyndroms führen, darunter starke Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, Krämpfe, Durchfall und/oder Verstopfung.

Trotz seiner Verbreitung gibt es keine Heilung für das Reizdarmsyndrom. Es gibt jedoch eine Reihe wirksamer Behandlungen, die das Leben mit Reizdarmsyndrom wesentlich angenehmer machen. Zwischen Ernährungsumstellungen, verschreibungspflichtigen Medikamenten, Hypnotherapie und rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln haben Reizdarmsyndrom-Betroffene mehr Möglichkeiten als je zuvor, ihre Symptome zu lindern.

Wenn Sie mit Reizdarmsyndrom zu kämpfen haben, empfiehlt das American College of Gastroenterology, Ernährungs- und Lebensstiländerungen als ersten Ansatz für ein besseres Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Bei manchen Menschen kann es jedoch mit einem mehrstufigen Ansatz, einschließlich einer Nahrungsergänzungskur, zu einer Besserung kommen.

Wenn es um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geht, kommt es auf Ihre spezifischen Symptome an, sagt die Gastroenterologin Laura Frado, MS, MD. „Der beste Weg herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel am besten geeignet sind, besteht darin, mit Ihrem Gastroenterologen oder Ernährungsberater für Magen-Darm-Trakt über Ihren Fall zu sprechen.“

Eine begrenzte Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln ist nachweislich belegt und nicht für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, Unterstützung für einen personalisierten Ansatz zu suchen. Bei der Empfehlung der besten IBS-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt hat unser registrierter Ernährungsberater (der mit Tausenden von Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen gearbeitet hat) die neuesten Forschungsergebnisse und klinischen Leitlinien anderer Experten auf diesem Gebiet berücksichtigt.

Unser Team aus registrierten Ernährungsberatern prüft und bewertet jedes einzelne Nahrungsergänzungsmittel, das wir gemäß unserer Nahrungsergänzungsmittel-Methodik empfehlen. Von dort aus überprüft ein registrierter Ernährungsberater in unserem medizinischen Expertengremium jeden Artikel auf wissenschaftliche Richtigkeit.

Es gibt viele verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Reizdarmsyndrom auf dem Markt, und die Abstimmung Ihrer Symptome auf das entsprechende Produkt wird Ihnen dabei helfen, den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist, und um herauszufinden, welche Dosierung Sie einnehmen sollten.

Amazonas

Die meisten Beweise für Reizdarmsyndrom

Geeignet für alle IBS-Subtypen

Weit verbreitet

Schnelles Handeln

Große Pillen

Teurer

Bei der Wahl eines forschungsgestützten Reizdarmsyndrom-Ergänzungsmittels ist IBgard unser klarer Gewinner. Pfefferminzöl ist das am besten wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung des Reizdarmsyndroms. Darüber hinaus ist es gut verträglich und für die meisten Menschen bei regelmäßiger Einnahme sicher. Neue Untersuchungen haben ergeben, dass 97 % der Menschen mit Reizdarmsyndrom, die diese spezielle Form von Pfefferminze einnahmen, über verbesserte Stuhlgewohnheiten berichteten und 87 % über Verbesserungen im Zusammenhang mit der Ernährung berichteten.

Nur eine Dosis (zwei Kapseln) IBgard kann täglich vor Reizdarmsyndrom bedingten Bauchschmerzen schützen. Bei schwerwiegenderen Symptomen werden jedoch bis zu drei Dosen empfohlen. Wenn IBgard 30 bis 90 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen wird, kann es auch dazu beitragen, ernährungsbedingte Symptome wie Krämpfe und Harndrang zu lindern.

Pfefferminzöl wird seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt, unter anderem im alten Ägypten, Rom und Griechenland. Doch in den letzten Jahrzehnten haben Wissenschaftler gezielt herausgefunden, dass Pfefferminzöl, das den Wirkstoff L-Menthol (abgeleitet aus dem Kraut Mentha peperta) enthält, die Fähigkeit besitzt, die Muskeln im Magen-Darm-Trakt zu entspannen und das Schmerzempfinden zu beeinflussen. Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass L-Menthol bei oraler Einnahme therapeutische Vorteile bei Reizdarmsyndrom hat, einschließlich einer deutlichen Verringerung von Bauchschmerzen, Krämpfen, Harndrang und Blähungen.

Doch wenn es um die Ergänzung mit Pfefferminzöl bei Reizdarmsyndrom geht, sind nicht alle Formen gleich. Pfefferminztabletten, die nicht magensaftresistent beschichtet sind (was ihnen hilft, die Magensäure zu überstehen), ätherische Pfefferminzöle und Pfefferminztee haben sich nicht als wirksame Therapien für Reizdarmsyndrom erwiesen, wohingegen magensaftresistente Kapseln, die auf den Dünndarm abzielen, nachweislich eine deutliche Besserung bewirken Magen-Darm-Symptome bei allen IBS-Subtypen.

Aufgrund der Größe der Kapseln ist dieses Produkt möglicherweise nicht geeignet, wenn Sie Schluckbeschwerden haben. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, konsultieren Sie zunächst einen Arzt.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 28 $ (1,17 $ pro Portion)

Wirkstoff:Pfefferminzöl (L-Menthol 83 mg) |Bilden:Kapsel |Standarddosierung:2 Kapseln (je 180 mg)

Amazonas

Breites Spektrum für mehrere häufige Lebensmittel, die ein Reizdarmsyndrom auslösen

Hilft, diätetische Einschränkungen zu reduzieren

Geeignet für alle Subtypen des Reizdarmsyndroms

Weniger weit verbreitet

Teurer

Unser bestes Verdauungsenzymprodukt, das mehr Nahrungsfreiheit ermöglicht, ohne Symptome auszulösen, ist FODMATE von Microbiome Labs. Dieses Produkt bietet eine einzigartige Mischung spezifischer Enzyme, um FODMAP-empfindlichen Menschen zu helfen, eine komplexe Mahlzeit mit weniger schlimmen Folgen zu genießen.

Wenn eine einzelne FODMAP-Kategorie Ihr bekanntes Problem ist, ist dieser Enzymcocktail wahrscheinlich mehr, als Sie zur Vorbeugung von Symptomen benötigen. Da FODMATE jedoch nicht nur ein, sondern fünf Enzyme enthält, die bei der Verdauung des Spektrums von Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt helfen, kann es ein großartiges gelegentliches Heilmittel für Menschen mit mehreren FODMAP-bedingten Reaktionen sein.

Viele Menschen assoziieren ihre Symptome des Reizdarmsyndroms mit dem Essen, und Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ernährung mit wenig FODMAPs (Gruppen fermentierbarer Kohlenhydrate) die Symptome bei Menschen mit Reizdarmsyndrom deutlich verbessern kann. Bei einer Low-FODMAP-Diät handelt es sich nicht um eine Diät für immer – sie ist ein vorübergehendes Hilfsmittel, um bestimmte ernährungsbedingte Auslöser zu identifizieren, die dann vermieden werden können. Doch selbst eine kleine Anzahl an Lebensmitteln kann eine Belastung sein, die man meiden sollte. Glücklicherweise können gezielte Enzyme neben dem Experimentieren mit Portionen eine Eintrittskarte für mehr Ernährungsfreiheit für Menschen mit FODMAP-Intoleranz sein.

Wenn Sie zu diesen Personen gehören, könnte FODMATE einen Versuch wert sein, um die Symptome beim Essen gehen, bei gesellschaftlichen Veranstaltungen, auf Reisen oder auf andere Weise beim Verzehr schmackhafter, aber verdauungsfördernder Lebensmittel zu kontrollieren. Denken Sie daran, dass die Verdauungsenzyme zu Beginn einer Mahlzeit eingenommen werden müssen, damit sie wirksam sind. Denken Sie also daran, den richtigen Zeitpunkt für FODMATE festzulegen, bevor Sie FODMAP-reiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 62 $ (1,03 $ pro Portion)

Wirkstoff:Lactase, Alpha-Galactosidase, Endo- und Exo-Inulinase, Glucoseisomerase, Pektinase |Bilden:Kapsel |Standarddosierung:2 Kapseln

Amazonas

Gut für IBS-C

Budgetfreundlich

Praktische Kapselform

Von Dritten getestet

Nicht empfohlen für Personen mit Reizdarmsyndrom, Nieren- oder Herzerkrankungen

Kann mit bestimmten Medikamenten interagieren

Magnesiumcitrat von Solgar steht ganz oben auf unserer Liste, da es von Dritten getestet wurde und klinisch erwiesen ist, dass es Verstopfung lindert. Untersuchungen haben gezeigt, dass Magnesium bei der Erhöhung der Stuhlfrequenz und der Stuhlkonsistenz bei Patienten mit chronischer Verstopfung möglicherweise wirksamer ist als andere Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Ballaststoffprodukte.

Wenn Magnesium in Dosen von mehr als 350 Milligramm eingenommen wird, zieht es sanft Wasser in den Darm, wodurch der Stuhl weicher und leichter ausgeschieden wird. Das sind großartige Neuigkeiten für Menschen mit Reizdarmsyndrom, deren Verstopfung oft mit übermäßigen Bauchschmerzen und Unwohlsein einhergeht.

Solgar ließ sein Magnesiumpräparat im Jahr 2022 im Rahmen des freiwilligen Zertifizierungsprogramms von ConsumerLab.com in einer Überprüfung von Magnesiumpräparaten testen. Dadurch wird bestätigt, dass das Produkt das enthält, was es verspricht, ohne potenziell schädliche Verunreinigungen. Die praktischen Kapseln sind außerdem zertifiziert glutenfrei, milchfrei, gentechnikfrei und vegan und können mit jeweils 210 mg ganz einfach an Ihre persönliche wirksame Dosis angepasst werden. Während die empfohlene Menge zwei Tabletten pro Tag beträgt, kann ein Arzt größere Mengen empfehlen.

Beachten Sie, dass eine Magnesiumergänzung nicht für Menschen mit Reizdarmsyndrom gedacht ist und von Menschen mit Nieren- oder Herzerkrankungen vermieden werden sollte. Magnesium kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen, darunter bestimmte Antibiotika und Diuretika.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung 18 $ (0,30 $ pro Portion)

Wirkstoff:Magnesiumcitrat |Bilden:Kapsel |Standarddosierung:2 Kapseln (je 210 mg)

Amazonas

Forschungsgestützte Vorteile

Gut für alle IBS-Subtypen

Budgetfreundlich

Dickt in Flüssigkeit schnell ein

Nicht von Dritten getestet

Bei der Auswahl eines Ballaststoffergänzungsmittels kann die Auswahl an Optionen überwältigend sein. Glücklicherweise liefert Flohsamenschale – der Hauptbestandteil (und einzige) in Konsyls Daily Flohsamenfaser – den stärksten und größten Beweis für Menschen mit Reizdarmsyndrom. Während viele Ballaststoffprodukte angeblich eine Linderung von Verstopfung bewirken, hat das American College of Gastroenterology Flohsamen als einziges Ballaststoffpräparat hervorgehoben, für das hinreichende Beweise für die Verbesserung chronischer Verstopfung vorliegen. Doch Flohsamen wirken nicht nur gegen Verstopfung: Es hat sich gezeigt, dass sie flüssigen Stuhlgang auflösen, den Harndrang verringern und die Stuhlform bei Patienten aller IBS-Subtypen normalisieren.

Konsyl Daily Psyllium Fiber ist eine leicht verfügbare, völlig biologische und preisgünstige Option für IBS-Patienten mit widerspenstigem Stuhlgang. Dieser meist lösliche Ballaststoff stammt aus den Schalen der Plantago ovata-Pflanzensamen, die mit Wasser gelieren, um die Stuhlform, -passage und -passage zu verbessern. Im Gegensatz zu einigen anderen Flohsamenprodukten auf dem Markt sind die Flohsamenschalen von Konsyl frei von Zuckeralkoholen und künstlichen Süßstoffen, die zusätzliche IBS-Symptome auslösen können.

Konsyl ist in Pulver- und Kapselform erhältlich, es kann jedoch eine größere Dosis (5 Kapseln) erforderlich sein, um einer Pulverportion zu entsprechen. Die gemahlenen Schalen können in zubereiteten Lebensmitteln wie Smoothies oder Haferflocken versteckt sein, aber Flohsamen gelieren in kalter Flüssigkeit. Verzehren Sie sie also schnell, wenn Sie keine klebrige Konsistenz mögen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung 28 $ (0,49 $ pro Portion)

Wirkstoff:Flohsamenschale |Bilden:Kapsel |Standarddosierung:1–3 Teelöffel (je 6 g)

Amazonas

Forschungsgestützte Vorteile

Praktische Tablettenform

Geschmacks- und geruchlos

Günstigere Option

Größere Pillen

Bei einigen Arten von Verstopfung nicht geeignet

Nicht geeignet für Personen mit Schluckbeschwerden

Obwohl Flohsamen das klinisch am besten erforschte Ballaststoffprodukt ist, ist FiberCon eine vielversprechende Alternative für Menschen mit IBS-bedingten Darmunregelmäßigkeiten. Der Hauptbestandteil, Calciumpolycarbophil, ist ein einzigartiger synthetischer Ballaststoff, der im Dickdarm wie ein löslicher Ballaststoff (geliert mit Wasser) wirkt. Tatsächlich wird auf dem Etikett angegeben, dass es bis zum 60-fachen seines Gewichts an Wasser aufquillt.

Diese Schwellung kann die Transitzeit verlangsamen und den Stuhldrang verringern – eine sehr wünschenswerte Eigenschaft für Menschen mit Reizdarmsyndrom, die anfällig für diese unangenehmen Symptome sind. Gleichzeitig normalisiert dieser Ballaststofftyp nachweislich auch die Stuhlkonsistenz bei Verstopfung. Und die Vorteile hören hier nicht auf: Untersuchungen zu Calciumpolycarbophil zeigten auch eine Verringerung der Bauchschmerzen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom.

Im Gegensatz zu vielen losen Ballaststoffprodukten auf dem Markt ist die Pillenform von FiberCon leicht zu merken und gut zu transportieren. Die empfohlene Tagesdosis beträgt nur zwei Tabletten. Vergessen Sie jedoch nicht, sie mit mindestens 250 ml Wasser einzunehmen, damit die Wirkung einsetzt. Bedenken Sie, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht für Personen mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, langsamer Motilität oder schwerer Verstopfung geeignet ist.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung 22 $ (0,31 $ pro Portion)

Wirkstoff:Calciumpolycarbophil |Bilden:Pille |Standarddosierung:2 Tabletten (1250 mg)

Es gibt viele verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Verdauung auf dem Markt, und die Abstimmung Ihrer Symptome auf das entsprechende Produkt wird Ihnen dabei helfen, den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Die Reaktion Ihres Körpers auf ein Nahrungsergänzungsmittel kann abhängig von mehreren Faktoren variieren, wie z. B. Ernährung, Lebensstil, Gesundheitszustand, Dosierung und Art des Nahrungsergänzungsmittels.

Neuesten Forschungsergebnissen zufolge können folgende Nahrungsergänzungsmittel bei Reizdarmsyndrom hilfreich sein:

Diejenigen mit IBS-C: Einige Ergänzungsoptionen zur Verbesserung der Häufigkeit und/oder Form des Stuhlgangs sowie Produkte, die Blähungen, Blähungen oder Bauchschmerzen im Zusammenhang mit IBS-C lindern können, haben nachweislich Vorteile. Beispiele beinhalten:

Diejenigen mit IBS-D: Produkte, die die Transitzeit verlangsamen, den Stuhlgang anreichern oder Magen-Darm-Krämpfe reduzieren sollen, bieten Vorteile bei IBS-D. Beispiele beinhalten:

Diejenigen mit IBS-M:Personen mit wechselnden Stuhlgewohnheiten reagieren möglicherweise gut auf Folgendes:

Personen mit Reizdarmsyndrom-bedingten ernährungsbedingten Auslösern: Unabhängig vom IBS-Subtyp kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel, wie z. B. Blähungen fördernde Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt (z. B. Bohnen und Brokkoli), nach dem Essen auftretende Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und Stuhlprobleme auslösen. Während die Vermeidung ernährungsbedingter Auslöser für manche machbar ist, kann sie ernährungsphysiologisch einschränkend sein und praktisch schwer durchzuhalten sein. Zu den Produkten, die die Lebensmittelverträglichkeit verbessern können, gehören:

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel gegen Reizdarmsyndrom in Betracht ziehen, konsultieren Sie einen Arzt, um herauszufinden, was für Ihre speziellen Symptome geeignet ist. Einige Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung sind nicht geeignet, wenn Ihr Gesundheitszustand über das Reizdarmsyndrom hinausgeht. Im Folgenden sind einige, aber nicht alle dieser Überlegungen aufgeführt.

Wenn Sie schwanger sind, stillen, verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder an Diabetes leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie planen, andere verdauungsfördernde Nahrungsergänzungsmittel gegen Reizdarmsyndrom einzunehmen.

Denken Sie daran, dass anhaltende Symptome wie Bauchschmerzen, Krämpfe, Verstopfung, Durchfall oder Blähungen von einem Arzt untersucht werden sollten, um die Art der Erkrankung zu klären, bevor Sie ein rezeptfreies Produkt einnehmen. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind für den gelegentlichen Gebrauch konzipiert, können aber unter Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.

Viele Produkte machen vielversprechende Aussagen zur Lösung von IBS-Symptomen. Tatsächlich gibt es jedoch nur für wenige Produkte überzeugende klinische Beweise. Wir haben sorgfältig Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt, deren Fähigkeit untersucht wurde, die Behandlung des Reizdarmsyndroms oder die mit dem Reizdarmsyndrom verbundenen Symptome zu verbessern.

Wir raten davon ab, Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, basierend auf den Versprechungen des Unternehmens, das das Produkt verkauft, oder auf deren Marketingbemühungen.

Für die folgenden Nahrungsergänzungsmittel fehlen wissenschaftliche Beweise für ihre Wirksamkeit bei Reizdarmsyndrom:

Für die folgenden Nahrungsergänzungsmittel gibt es noch begrenzte Forschungsergebnisse zur Behandlung des Reizdarmsyndroms, auch wenn sich in Zukunft möglicherweise weitere Erkenntnisse ergeben könnten:

Obwohl das Reizdarmsyndrom oft als „Ausscheidungsdiagnose“ bezeichnet wird (d. h. Ärzte greifen auf diese Diagnose zurück, wenn sie kein anderes Problem identifizieren können), kann dies irreführend sein. Während Ihr Arzt wahrscheinlich eine Magen-Darm-Infektion und -Erkrankung ausschließen wird, gibt es auch ein spezielles Instrument zur Diagnose des Reizdarmsyndroms, die sogenannten Rom-Kriterien. Dieses Kriterium wurde 1992 entwickelt und wird regelmäßig aktualisiert, um die Kernsymptome des Reizdarmsyndroms zu charakterisieren, darunter:

Wenn Ihre Symptome auch die Häufigkeitskriterien erfüllen (dreimal im Monat in den letzten drei Monaten), kann Ihr Arzt bei Ihnen ein Reizdarmsyndrom diagnostizieren. Dennoch ist „IBS“ immer noch ein Überbegriff: Es gibt mehrere Subtypen dieser Erkrankung, die sich von Person zu Person sehr unterschiedlich anfühlen können.

IBS-C: Reizdarmsyndrom mit Verstopfung, am häufigsten erlebt als:

IBS-D: Reizdarmsyndrom mit Durchfall, am häufigsten erlebt als:

IBS-M (auch bekannt als IBS-A): Reizdarmsyndrom vom gemischten Typ oder alternierendes Reizdarmsyndrom, am häufigsten auftretend als:

Unser Team arbeitet hart daran, transparent zu machen, warum wir bestimmte Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Mehr über unsere Nahrungsergänzungsmittel-Methodik können Sie hier lesen.

Wir unterstützen Nahrungsergänzungsmittel, die evidenzbasiert und wissenschaftlich fundiert sind. Wir legen Wert auf bestimmte Produkteigenschaften, die unserer Meinung nach mit Produkten höchster Qualität verbunden sind.

Es ist wichtig zu beachten, dass die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit prüft, bevor sie auf den Markt kommen. Unser Expertenteam hat eine detaillierte, wissenschaftlich fundierte Methodik zur Auswahl der von uns empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Wir haben auch mit Laura Frado, MD, MS, einer Gastroenterologin bei New York Gastroenterology Associates, über ihre Einblicke in Nahrungsergänzungsmittel gesprochen.

Von Dritten getestete Nahrungsergänzungsmittel werden an ein Labor geschickt, wo sie getestet werden, um sicherzustellen, dass sie das enthalten, was sie angeblich enthalten, und nicht mit bestimmten häufig vorkommenden Kontaminanten mit hohem Risiko kontaminiert sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten:

Ballaststoffzusätze, Abführmittel und Pfefferminzölprodukte unterscheiden sich in der Gesamtqualität und den Inhaltsstoffen. Die Zutaten oder Mengen der Zutaten stimmen möglicherweise nicht mit den Angaben auf dem Etikett überein. Personen mit Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten sollten alle Produktbestandteile und -etiketten überprüfen, da es zu Kreuzkontaminationen kommen kann.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vorteilen bei Reizdarmsyndrom gibt es in verschiedenen Formen, darunter Kapseln, Pulver, Tabletten/Pillen und Kau-/Gummiprodukte. Pulverförmige Produkte, darunter einige Ballaststoffpulver und Abführmittel, können ohne Geschmacks- oder Texturveränderungen zu Flüssigkeiten hinzugefügt werden, während andere möglicherweise künstlich aromatisiert sind oder mit Wasser gelieren (Sie können diese zu feuchten Lebensmitteln hinzufügen, um eine klebrige Substanz zu vermeiden).

Es gibt keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine physische Form gegenüber einer anderen wesentlich wirksamer ist. Sie können sich also auf der Grundlage Ihrer Geschmacksvorlieben und Ihrer Bequemlichkeit entscheiden. Bedenken Sie jedoch, dass einige kaubare, gummiartige oder aromatisierte Produkte zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten können, die zusätzliche Magen-Darm-Beschwerden hervorrufen können, darunter Zuckeralkohole (z. B. Sorbit, Xylit, Erythrit) oder Inulin (Ballaststoff aus Zichorienwurzel). Wir empfehlen, die Produktetiketten zu lesen und Produkte mit diesen besonderen Inhaltsstoffen zu meiden.

Es ist wichtig, die Zutatenliste und die Nährwerttabelle eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Zutaten und wie viel von jeder Zutat im Verhältnis zum empfohlenen Tageswert dieser Zutat enthalten sind. Bitte bringen Sie das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels zu einem Arzt, um die verschiedenen in dem Nahrungsergänzungsmittel enthaltenen Inhaltsstoffe und mögliche Wechselwirkungen zwischen diesen Inhaltsstoffen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten, die Sie einnehmen, zu überprüfen.

Rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dasselbe wie verschreibungspflichtige Medikamente, die von der FDA reguliert werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie im Laden gekaufte Verdauungsprodukte verwenden, da diese mit einer Vielzahl von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren können. Die Wechselwirkungen variieren zwischen den Produkten und es ist am besten, dies vor der Einnahme zu überprüfen, um die Sicherheit zu gewährleisten. Beispielsweise können Ballaststoffzusätze die Wirksamkeit von Antidepressiva, Diabetesmedikamenten und Carbamazepin verzögern oder verringern.

Einige Produkte können auch Zusatzstoffe wie Präbiotika enthalten, die Blähungen und Blähungen bei verdauungsempfindlichen Menschen verschlimmern können, oder Zuckeralkohole, die Durchfall verschlimmern können. Kau- und Gummipräparate enthalten eher einen dieser Inhaltsstoffe als Süßungsmittel.

Zu den Präbiotika (bei Blähungen und Blähungen vermeiden) gehören:

Zu den Zuckeralkoholen (bei Durchfall vermeiden) gehören:

Die empfohlene Dosis für ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel variiert je nach Art des Nahrungsergänzungsmittels und spezifischem Produkt. Wir empfehlen, mit einem Arzt zu sprechen, um festzustellen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sein könnte. Abhängig von Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte kann ein Arzt mehr oder weniger als die vom Hersteller empfohlene Standarddosis empfehlen.

Bedenken Sie, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel für den gelegentlichen Gebrauch konzipiert sind, die Einnahme über einen längeren Zeitraum jedoch sicher sein kann, wenn Sie von einem Arzt angewiesen werden.

Aufgrund der möglichen Nebenwirkungen und des Risikos einer Überdosierung von Abführmittelpräparaten sollten Sie die Packungsanweisungen sorgfältig befolgen. Bei manchen Produkten, wie z. B. Magnesium, ist möglicherweise eine größere Menge erforderlich, als in den Standarddosen enthalten ist, um eine abführende Wirkung zu erzielen. Alternativ können einige Standarddosen bei empfindlichen Personen eine zu starke Wirkung haben.

Im Allgemeinen schadet es normalerweise nicht, mit einer kleineren (z. B. halben) Dosis zu beginnen und diese je nach Verträglichkeit zu erhöhen. Bei Ballaststoffpräparaten ist es in der Regel am besten, mit einer geringeren Portion zu beginnen und diese schrittweise zu steigern, zusammen mit der zunehmenden Flüssigkeitszufuhr.

Die oben aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel haben sich alle als sicher und gut verträglich für die meisten Menschen mit Reizdarmsyndrom erwiesen. Allerdings können einige Nahrungsergänzungsmittel bei übermäßiger Anwendung schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Besondere Vorsicht ist bei Abführmitteln und Ballaststoffzusätzen geboten, da diese bei ungeeigneter Dosierung unangenehme Symptome und/oder gesundheitliche Komplikationen hervorrufen können.

Die Risiken variieren je nach Produkt und individuellem Gesundheitszustand. Daher ist es am besten, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um die für Sie geeignete Dosis zu ermitteln. Einige Überlegungen umfassen:

Osmotische Abführmittel:

Osmotische Abführmittel wie Magnesium gelten im Allgemeinen als sicher und gut verträglich, können jedoch bei zu hoher Dosierung Blähungen und/oder Durchfall verursachen. Da diese Art von Abführmitteln Wasser in den Dickdarm ziehen, kann ein übermäßiger Gebrauch dieser Produkte zu Dehydrierung und Elektrolytstörungen führen

Ballaststoffzusätze:

Während es für Ballaststoffe keine tolerierbare Obergrenze für die Aufnahme gibt, können konzentrierte Dosen zu Verstopfung, Blähungen oder Blähungen führen, wenn Sie sie zu schnell oder zu wenig Flüssigkeit hinzufügen. Die meisten Ballaststoffpräparate empfehlen 8 Unzen Wasser als Standarddosis, obwohl die einzelnen Produktanweisungen variieren können. Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann dazu führen, dass das Nahrungsergänzungsmittel anschwillt und zu Erstickungsanfällen, Verstopfungen oder Stuhlstau sowie zu Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen und Verstopfung führt.

Enzyme:

Im Allgemeinen gibt es keine festgelegten Obergrenzen für rezeptfreie Enzyme, die gegen Reizdarmsyndrom vermarktet werden. Es gibt keine Standarddosierung für im Handel erhältliche Verdauungsenzyme und die Richtlinien variieren je nach Produkt. Darüber hinaus enthalten viele Produkte Inhaltsstoffe, deren Wirkung auf die menschliche Verdauung nicht untersucht wurde und daher unbekannte Gesundheitsrisiken bergen.

Zu den dokumentierten Nebenwirkungen der am meisten erforschten Enzymprodukte gehören Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Blähungen und Übelkeit. Insbesondere die Aufnahme hochdosierter Lipase führt nachweislich zu Schäden an den Dickdarmwänden. Wenn es um Verdauungsenzyme geht, gibt es keine „Eingewöhnungsphase“. Wenn Sie also feststellen, dass eines davon nicht funktioniert, oder insbesondere wenn Sie allergisch auf ein Nahrungsergänzungsmittel reagieren, brechen Sie die Einnahme ab.

Derzeit gibt es kein klinisch nachweisbares orales Nahrungsergänzungsmittel, das die Angst bei Patienten mit Reizdarmsyndrom bekämpft. Einige Produkte können jedoch die Angstzustände im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom-Symptomen lindern. Die neuesten Untersuchungen zu magensaftresistenten Pfefferminzöl-Ergänzungsmitteln haben beispielsweise gezeigt, dass die tägliche Einnahme bei Erwachsenen mit Reizdarmsyndrom die Darmfunktion sowie eine Reihe von Maßnahmen zur Verbesserung der Lebensqualität, einschließlich sozialer Aktivitäten und emotionalem Wohlbefinden, verbesserte.

Laut Dr. Frado kann die Angstbewältigung eine Schlüsselrolle dabei spielen, die Symptome des Reizdarmsyndroms in den Griff zu bekommen, auch wenn hierfür keine Belege für eine Nahrungsergänzung vorliegen. Stattdessen empfiehlt sie Yoga, das nachweislich sowohl bei Reizdarmsyndrom als auch bei Angstzuständen hilft.

Es gibt keine Vitamine, die nachweislich den Reizdarm verbessern. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Magnesium (ein Mineral) chronische Verstopfung lindert und einen Versuch wert sein kann, wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden. Durch die Normalisierung der Stuhlgewohnheiten können sich auch die mit dem Stau verbundenen Symptome wie Blähungen und Blähungen bessern. Ansonsten empfehlen wir keine Vitaminmischungen, die angeblich gegen die Symptome des Reizdarmsyndroms wirken, ohne dass dafür klinische Beweise vorliegen.

„Indem Sie spezifische Symptome mit Ihrem Arzt besprechen, können Sie möglicherweise spezifische Ernährungs- oder Lebensstiländerungen ermitteln, die Ihre IBS-Symptome ohne verschreibungspflichtige Medikamente behandeln können“, sagt Frado.

Glücklicherweise gibt es für Reizdarmsyndrom-Betroffene mehr Optionen denn je, darunter eine FODMAP-Eliminationsdiät, auf den Darm gerichtete Hypnotherapie, körperliche Bewegung sowie eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln. Bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms gibt es keine Einheitslösung, daher ist die Zusammenarbeit mit einem Gesundheitsdienstleister wichtig, um einen wirksamen, maßgeschneiderten Ansatz zu entwickeln.

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die angeblich die mit dem Reizdarmsyndrom verbundenen Symptome lindern, obwohl nur sehr wenige durch klinische Beweise gestützt werden. Ein sachkundiger Gesundheitsdienstleister wie ein Gastroenterologe oder ein Magen-Darm-Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, die Optionen zu finden, die sicher und für Ihren persönlichen Behandlungsplan geeignet sind.

Suzie Finkel, MS, RD, CDN ist eine registrierte Ernährungsberaterin, die sich auf die Ernährungsbehandlung von Verdauungssymptomen und -krankheiten spezialisiert hat. Sie hat einen Master-Abschluss in Ernährung von der Columbia University und hat in zahlreichen klinischen Gastroenterologie-Einrichtungen weitergebildet. Als Magen-Darm-Ernährungsberaterin bietet sie evidenzbasierte Ernährungsdienstleistungen für ein breites Spektrum von Erkrankungen an, darunter Reizdarmsyndrom C, Reizdarmsyndrom D und Reizdarmsyndrom M. Ihr Ziel ist es, (falsche) Ernährungsinformationen zu entmystifizieren und den Verdauungskomfort zu erleichtern.

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